▼ 改めてすごいよ・・嫁は

最近、ビリーのおかげで健康バカに

メタモルフォーゼしつつありますが

嫁が一冊の本を

「読んでみぃ〜」

と貸してくれた。

ビリーを始めてから、食事も

「　ローカロリー頼む・・・・　」

と注文してから

ローカロリーで栄養を考え

バランスの良い食事を作ってくれる。

前からバランスの良い食事を作ってはくれていたが

さらにパワーアップしている。

そんで、この本を読んだ。栄養バランスって難しいやん・・・

あっちを増やせば、こっちが偏り、こっちを減らせば、そっちが足りなくなる

そうか、嫁はこんな勉強をしていたんだ

改めて、すごい、すごいぞ・・・嫁・・・感動・感激

ありがとう・嫁

 

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ここで本から参考資料

１日に必要なエネルギー（Kｃol）＝

標準体重×標準体重1Ｋｇあたりに必要なエネルギー（Ｋｃｏｌ）

：　標準体重＝身長(m)×身長(m)×２２　：

なべさんは　＝　１.７７５ｍ×1.775ｍ×22　＝　６９．３Ｋｇ

：　標準体重1Ｋｇあたりに必要なエネルギー（Ｋｃｏｌ）　：

・　ほとんど活動量のない人　20〜25Ｋｃｏｌ

・　事務職・技術職・管理職　２５〜30Ｋｃｏｌ

・　営業職・店員・工員　３０〜３５Ｋｃｏｌ

・　農業・漁業・建設現場員　３５〜４０Ｋｃｏｌ

なべさんは　技術職　２５ｋｃｏｌ／Ｋｇ

１日に必要なエネルギー（Kｃol）＝　６９．３×２５＝　１７３２．５Ｋｃｏｌ

ＢＭＩ（ボディマス指数）　は　体重×身長の２乗

７３Ｋｇ　×　１７７．５×１７７．５　＝　２３．１

こんな結果になりました。