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京都マラソン2016 への道 12 京都マラソン大反省会  

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京都マラソン 本番

昨日から降っていた雨も止み晴天に恵まれた当日

気温も寒くなくマラソンするのはもってこいのコンディション

前回走った第3回京都マラソンが初フルマラソンチャレンジ

しかし関門制限でリタイヤ、それから2年 そこそこ鍛え直した

修行の集大成がここで是か非か


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朝5時30分起床 → ストレッチ → シャワー → テーピング → 朝食 → 7時 いざ西京極へ

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16000人のランナー達

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フェイスブックのグループ 「 ラン友 」の朝集合回に参加

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ランナー、ボランティア一同に集まって記念写真

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熱い送迎をしてもらいメインスタジアムへ移動

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Sバックの上段スペースで体操、ストレッチ、軽いジョキングで身体をほぐして

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スタート整列

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9時スタート 平安神宮まで42.195kmの都大路を駆け抜けます

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千葉 真子さん 本田 望結ちゃん 

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伊藤 舞さん 朝原 宣治さん 奥野 史子さん 角川大作市長

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ここからコースを思い出しながら

スタート西京極から葛野大路 → 四条 → 松尾は練習コースなので比較的楽に走れました

やはり練習は裏切らない

あと まだウォーミングアップみたいなもの

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5km地点 嵐山 渡月橋 40分40秒(40:40) 目標の 8km/hペースで走れている良し

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約12km 仁和寺 名物のお坊さんの応援

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ここから京都マラソン 第一の難関 きぬかけの路

アップダウンが激しく、ビギナーランナーはここで体力消耗する難関場所

入念な練習と不思議と周りのランナーが登り走る雰囲気で引っ張ってくれる感覚になり

楽に登りきることができました・・・不思議

15km地点 今宮神社 1:52:05 8km/hペース崩れず

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給食の紹介

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今回から登場の ハッピーターン

てか・・・食べれないつぅーーに大阪マラソンのコロンに匹敵する口パサパサ

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有能な あんぱん マラソンの給食にはもってこい

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これも有能 みかん

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そうこうしているうちに だるいコースの 船岡 → 御園 → 上賀茂 → 北山へ

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中間地点 ハーフゴール 2:41:24

木津川ハーフマラソン 2:27:09 でしたので 約14分遅れ

きぬかけの路や登り坂の京都マラソン前半戦で予定通り

「ハッピーターン」のイメージキャラクター「ハッピー王子」が「ハッピーにターンできるように」という意味を込め、

4カ所の折り返し点にはコーンをハッピー王子が・・・・

宝ヶ池

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北山折り返し

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下鴨中通り

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ここの北山通りは変化のない直線コースなので地味にツライところ

沿道の応援で元気が出る

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第5関門 26.6km 京都コンサートホール前(復路) 12:47

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前回はここでリタイヤ 今回は20分の貯金があります。

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植物園手前で奥様と長男が応援に来てくれてましたが撮影できず 

今日しか許されない植物園ランニング

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実はここを走った記憶がありません・・・たぶん脳が寝ていたかも

ランナーズハイ状態で無意識に走っていた感じでした。

なのでここからまったくというほど写真がありません

27km~ 足腰が痛み出してはスローペース

ランナーズハイ状態でランニングをもう訳わからん状態でした

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これだけはちゃんと撮影していました

32km付近 御所南 丸太町今出川折り返し

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たぶんこれが最後の折り返し

今出川 銀閣寺交差点

ここの吉田山の坂 練習とおり無理に登らずスローペースで後半の下り坂で遅れを調整

下り最後 40km地点で「 ラン友 」の応援隊が・・・・

もう最高の応援で元気100倍 ラン友最高

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京都駅前 立ち飲み へそ スタッフ これを見せたら生ビール100円だそうな

こんど行きます

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さあ残り 2.195km 楽しんでいこうか

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ロームシアター京都裏 で奥様らが最後の応援&お出迎え

涙爆発寸前でした・・(。>ㅅ<。)

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グロスタイム 5時間50分54秒

ネットタイム 5時間54分05秒


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フィニッシャータオルとメダル授与

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さて・・・・反省と考察ですが

前回の大阪マラソン(7時間) 06:18:58 6.7km/h 初マラソン完走

京都マラソンの制限時間は6時間 なので時速8km/h以上で無ければ完走できないってこと

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なのでこのペース表を参考にして走ってました(ミズノ提供)これ便利

5km 40:40(通過タイム) 42:40(6Hペースタイム)

スタート ネットタイムで4分遅れ

10km 1:16:17 1:25:19 9分貯金

15km 1:52:05 2:07:59 15分

20km 2:31:23 2:50:38 19分

ハーフ 2:41:24 3:00:00 19分

25km 3:12:34 3:33:18 21分

30km 4:00:40 4:15:57 15分

35km 4:47:03 4:58:37 11分

40km 5:34:33 5:41:16 7分

ゴール 5:54:05 6:00:00(8.32km) 6分

35kmの壁とはよく言いますが本当に35kmからペースどころか

最終関門 41.0km 東山近衛 14:49(5:49:00) も危なかったかも

35kmの壁 たった 残り 7.195kmが恐ろしい

最大21分の貯金を使いなんとかゴール




さて・・・感想ですが・・・

2回目の京都マラソンでギリギリですが完走ゴール

京都マラソンはアップダウンの激しい難関コース

大阪はフラットなコースで06:18:58

今回は 5:54:05 なので 約25分タイムを縮めてのゴール

とにかく 筋トレした コアトレした 走り込んだ

練習は嘘をつかない 走った距離は裏切らない

走っている途中はなんどもリタイヤ考えました

しかし 沿道の応援が本当に走る元気もらえます

家族の応援、ラン友の応援、ボランティアの応援、同じランナーたちの息遣い

頭の中に巡る巡る 歌の歌詞

大事MANブラザーズバンド「それが大事」

負けない事 投げ出さない事 逃げ出さない事 信じ抜く事
涙見せてもいいよ それを忘れなければ

42.195km コブクロ

なんぼなんでもそろそろ もう半分は来たやろ?
嘘や?まだそんなもんかい?ほんまどんだけ長いねん!
しんどいんはみんな一緒そんな時はもう笑ろといたらええねん
諦めへん人にだけゴールはやってくる

ももいろクローバーZ 走れ

笑顔が止まらない!
踊るココロ止まらない!
動き出すよ 君の元へ
走れ!走れ!走れ!
今はまだ勇気が足りない!
少しのきっかけが足りない!
動き出して 僕の体
走れ!走れ!走れ!

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夕食後にお祝いのケーキ頂きました

42.195km 一人では走れません

家族の協力が一番の走る源です。

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制限時間6時間まるまる使いましたが

記録はタイムではなく、オリンピックは参加することに意義があるのように

参加することが記録である

走りたくても落選して走れない人がいるのに走れる幸せ

健康で走れる身体に感謝

一人ではなく同じ42.195kmのコースを一緒に走ってくれた 16000人のランナーに感謝

ボランティアの皆様に感謝

沿道から応援してくれた皆様に感謝

ラン友のみんなに感謝

そして一番の感謝は 走るワガママを許してくれる 家族に感謝

このメダルは自分だけの力ではなくすべての人々のお陰で取れた自慢のメダルです。


ありがとう、京都マラソン2016 

懲りずにまた走りましょうか

マラソンランナー馬鹿一代

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いらっしゃいませ

いくつになったの

アク解

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