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京都マラソン2016 への道 1  

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来年 2016.2.21に開催される 京都マラソンに当選しました。

フルマラソン 15,900名 抽選倍率は、4.3倍の難関を突破

そんなこんなで・・・

京都マラソンへの道 第一回 「 襟を正す・・・・ 」

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空前のマラソンブーム・・・

今年エントリーしたマラソン大会は

東京、神戸、奈良、岡山、姫路、金沢 みごとに落選、ハズレでした。

最後の頼みの京都当選

秋冬のマラソンスケジュールは

12月6日 亀岡ハーフマラソン 2月7日 木津川ハーフマラソン 2月21日 京都マラソン

さて・・・・・まずは京都マラソン完走出来るのかについて・・・・・

2014年 第3回 に初フルマラソン出場

30.3km 4時間23分 第6関門 京都コンサートホール前 で見事関門封鎖でリタイア

2014年 10月の大阪マラソンでは 30km地点 グロスタイム 04:33:47

たいして変わらない時間・・・このままでは京都マラソン完走出来ません。

京都マラソンは制限時間 6時間 制限時間は号砲を基準とする。大阪マラソンは7時間

6時間の場合単純に8km/hの速度で6時間かかるってこと

今現在の身体は・・・・

大阪マラソン直前 2014/10/14

体重 71.1kg 体脂肪 19.2%

で・・・今現在

体重 75.8kg

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体脂肪 21.8%

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4.7kg増 2.6%増

京都マラソンまであと5ヶ月 単純に1kg/月 減らせば良いってこと

内臓脂肪1Kg=消費カロリー7000kcal

1ヵ月に1㎏減を目標にする場合、1日約230kcal減らせばいい計算

食べ物ならご飯1杯(140g)

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ということで 目指せ京都マラソン完走 

肉体改造 & 筋トレ & 走り込み & 糖質制限
 
1. とりあえず ご飯の変わりに豆腐

※ エネルギーを燃やしやすい、痩せる体質を作るのは、炭水化物も必要なので多少は食べます

2. アルコールは蒸留酒か糖質ゼロ、カロリーオフビール

3. ラーメンは月1~2回 とりあえず 天一の無料券を11月末までに使用

ということで 初志貫徹 あと 5ヶ月 目指せ京都マラソン完走

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・・・・・・ じゃなくて ・・・・・・

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いらっしゃいませ

いくつになったの

アク解

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