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低炭水化物ダイエットから2ヶ月目  

低炭水化物ダイエットを始めてから2ヶ月が過ぎました。

7月スタート時

体重 79.9kg

体脂肪 24.1%

ウエスト89cm

1ヶ月目(8月)で

体重 76.5kg(-3.4kg)

体脂肪 22.5%(-1.6%)

ウエスト 85cm(-4cm)

さて9月に入りましたので2ヶ月目の測定結果は・・・・

20130901IMAG1164_R.jpg

体重 74.1kg(-2.8kg)

体脂肪 19.4%(-5.5%)

ウエスト 82cm(-3cm)

             ∧_∧
            ((´∀` /^)
            /⌒   ノ
         γ (,_,丿ソ′
         i,_,ノ  |||
バンザイ  バンザイ        ヤッター  オメデトー
   ∧_∧ ∧_∧  ∧_∧  ∧_∧
 (^(,, ´∀`)) ・∀・)(ヽ    )')((・∀・ /')
  ヽ    /ヽ    ノ ヽ    ノ  ノ   ノ
   ノ  r ヽ /    | /  O | ( -、 ヽ
  (_,ハ_,),_,/´i,_,ノ (,_,/´i,_,ノ  し' ヽ,_,)

Σ(゚◇゚;)マジデッ!?

Σ(゚◇゚;)マジデッ!?

Σ(゚◇゚;)マジデッ!?

ヤバイんですけど

てか、炭水化物食べ過ぎってヤバイんですけど

炭水化物減らすだけですよヤバイんですけど

20130901IMAG1166_R.jpg

とりあえず2ヶ月何したかって・・・

ご飯(白米)1日 0.5合(夕食時)

むろん、ラーメン、うどん、パン、そば等の炭水化物は食べず

お菓子とうぜん無し

水、お茶、コーヒーは砂糖なし

野菜中心、肉、魚はちゃんと食べました。

夜勤者なので、空腹時はゼロカロリーのゼリー等で満たす

月2回ほど、馬鹿食いの日あり

サンガ観戦後の祝賀会や反省会で馬鹿食い

ケーキ食べたければ、半分とか一口とか

ストレスは体に悪いから量を減らす

あとはこの体を維持していくのが一番大変だろうな・・・

フルマラソンまでには あと 4kg減量 で60kg台を目標

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いらっしゃいませ

いくつになったの

アク解

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