鼓都鼓都となべさん ホーム » スポンサー広告 » ダイエット:筋トレ »2012年6月のコナミスポーツ 5回目&体幹、呼吸法がね・・

スポンサーサイト  

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

category: スポンサー広告

tb: --   cm: --

2012年6月のコナミスポーツ 5回目&体幹、呼吸法がね・・  

6月から電車通勤に変更し、駅から会社までウォーキングかジョキングしています。

駅から約1.5km、10分程度の時間ですが、たった10分でも

様々なトレーニングやっています。

まずは、姿勢、というより体幹。

「体幹」とは - 胸部から腹部にかけての体の中心部

ダラダラ歩いたり、走っては疲労や怪我のもと

最近注目されている体幹トレーニング、コアトレーニングを意識してます。

次に、呼吸法。

実は深呼吸ができません・・・(´Д⊂ヽ・

実際、深呼吸してみてお腹が凹まない OTL

最近、ヨガやボディーヒーリング等のインナーマッスル(深層筋)トレーニングも参加してます。

深呼吸することにより、疲労軽減や体の内部を鍛えています。

これを踏まえて・・・・

20120626__IMAG1098_R.jpg

コナミスポーツへ・・・

ストレッチ後、トレッドミル30分

毎日走っているから30分は楽勝・・8km/hですがね。

20120626__IMAG1105_R.jpg

ボディパンプ・マスターを受講し

20120626__IMAG1106_R.jpg

初参加の新プログラム「 CXWORX (シーエクスワークス) 」

CXWORXはパーソナルトレーニングから生まれた30分間のコア(体幹)のエクササイズです。

腹部全体、臀部、背部、スリング(上半身と下半身の連携する筋)の強化や、

身体機能の向上、怪我の予防を目的とする今までに無い斬新なプログラムです。

これがまた・・・すげーーキツイ、難しい

いままで鍛えていたことが全然駄目ってぐらい打ちのめされました。

しかし、これをやりこなすことで、体幹が鍛えればこれ幸い。

今後、このCXWORX (シーエクスワークス)に注目です。

20120626__IMAG1113_R.jpg

以上のことから分かったこと・・・・

出腹を凹ますには・・・腹筋も大切ですが

体幹トレーニングでインナーマッスル(深層筋)を鍛えることでお腹が凹む。・・・かも。

スポンサーサイト

category: ダイエット:筋トレ

tb: --   cm: --

いらっしゃいませ

いくつになったの

アク解

▲ Pagetop

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。