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2012年5月のコナミスポーツ 1回目  

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先月はドタバタしていたので5回しか通えなかった

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これだけのマシーン筋トレもたったの45分程度

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最後にバイクの有酸素運動と

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ストレッチプログラムを受講して、3時間コースで終了

マシーン筋トレは、基本15回×3セットで完了し、ウエイトUPで5~8回追加

次は4日行こうか。。

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いらっしゃいませ

いくつになったの

アク解

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