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2012年3月のコナミスポーツ 7回目  

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約10日ぶりのボディパンプ

しかも、3/27はT中IRの誕生日だそうで

お祝いウエイトUPってことで

いつもより1kgでもウエイトを重くしてほしいとのことで1kgプレートを追加

ボディパンプ・マスター(60分)ウエイトレコーディング

1(ウォーミングアップ)9.0→11.0kg

2(脚)スクワット 14.0kg→16.0kg

3(胸)チェストプレス 12.0kg

4(背中)デッドロウ、デッドリフト、クリーン&プレス 12.0kg→14.0

5(上腕三頭筋)エクステンション、ディップス 9.0kg→11.0kg

6(上腕二頭筋)アームカール 9.0kg→11.0kg

7(脚)ランジ 2.0kg

8(肩)サイドレイズ、フロントレイズ 2.5kg

たった1kgのプレートを2枚追加しただけで、途中でへばりまして

アームカールはほとんど出来ない状態でした。

40分ぐらいに吐きそうになる場面もwwww(腹筋使うから胃内容物が食道まで逆流)

久々に体がガクガクするところまで追い込みました。

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あと少しだけ気持ち悪い筋肉に刺激を与え、トレッドミルをし始めたのですが

右足に違和感があったので10分ぐらい中止

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体重等も見事に変化なし。

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夏になっても変化なければ、カウンセリングだな。





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アク解

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