鼓都鼓都となべさん ホーム » スポンサー広告 » ダイエット:筋トレ »2012年3月のコナミスポーツ 5回目

スポンサーサイト  

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

category: スポンサー広告

tb: --   cm: --

2012年3月のコナミスポーツ 5回目  

20120316__IMG_3814_R.jpg

夜勤前にコナミスポーツ。

今月もあと3回ぐらいしか行けないので、行けそうなときにちょっとでもいいから行ってみる。

ボディパンプ・マスターを受講。

ボディパンプ・マスター(60分)ウエイトレコーディング

1(ウォーミングアップ) 2.5kg×2+1.0kg×2+2.0kg=9.0kg

2(脚)スクワット 2.5kg×2+1.0kg×2+2.5kg×2+2.0kg=14.0kg

3(胸)チェストプレス 2.5kg×4+2.0kg=12.0kg

4(背中)デッドロウ、デッドリフト、クリーン&プレス 2.5kg×4+2.0kg=12.0kg

5(上腕三頭筋)エクステンション、ディップス 2.5kg×2+1.0kg×2+2.0kg=9.0kg

6(上腕二頭筋)アームカール 2.5kg×2+1.0kg×2+2.0kg=9.0kg

7(脚)ランジ 1.0g×2+2.0kg=4.0kg

8(肩)サイドレイズ、フロントレイズ 2.5kg

20120316__IMG_3817_R.jpg

ちょっとだけ、上腕三頭筋に刺激を与え終了。

20120316__IMG_3812_R.jpg


スポンサーサイト

category: ダイエット:筋トレ

tb: --   cm: --

いらっしゃいませ

いくつになったの

アク解

▲ Pagetop

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。