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12月のコナミスポーツ 2回目  

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昨日の忘年会で少し飲み過ぎたのでちょっと二日酔いで頭が痛い

汗かいて二日酔いと昨日の飲み食いを消費

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いつものメニュー 30分トレッドミル 8km/hの設定

今日、福岡国際マラソンを見ていたら、5km15分ペース 1km3分 時速20km/h

こんなスピードで走れないし、走っても体バラバラになるよ

よく2時間も走っていられるな。

8kmペースでフルマラソン出場となると、5時間強か・・・○| ̄|_オワタ

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いつもの筋トレ30分

自己流筋トレメニューは基本的に12RM(最大挙上重量)を3セットしています。

トレッドミルをしたあとなので、上半身→下半身の順で8~10種類のマシーンをしています。

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