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9月のコナミスポーツ 4回目  

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小泉IRのマスターボディパンプを受講

なんかやけに人が多かった・・狭いながらもバンプ頑張りました。

前回、やけにウエイトが軽く感じたので1~2kgウエイトを増やした。

たかが1kgがやけに重たく感じます。

ウエイトの調整以外に体重の掛ける場所や持ち方一つで負荷が全く違って感じるので

ボディパンプ奥深いです。

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ボディパンプのあとは、有酸素運動でトレッドミル

最後の5分はパワーソングを聞きながら9~10km/hでラン

通常はLSDなので、7.5~8km/h

これもたった1km/hですが負荷が全然違います。

たかが1kg、1kmの調整ですが、筋疲労度や心肺負荷が全然変わります。

自分の適切なウエイトやペースをつかみ、長時間持続しながらエクササイズ

できればいいのですが、適正を見つけるのが難しいです。

ちなみにパワーソングは「 ケツメイシ:カーニバル 」です。

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