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今日のエクササイズ  

今日は5kmを走り続けるペースを測ってみた。

20110722_IMG_2869_R.jpg

コンスタンスに走れる速度は8km/hが限界

5km 約40分(実測37分) 

フルマラソン42.195km 約5時間30分以上かかるペース

フルマラソンのトレーニング基準 5km15分 時速20km/h

もう少しトレーニングして、10km/hで5km走れる体作りを目標としよう

20110722_IMG_2872_R.jpg

あとは、ボディパンプ35(田中)で終了。

下半身ばかり育っているので、上半身も鍛えなくては。

20110722_IMG_2870_R.jpg

しかし、体重に変化が現れなくなってきた。

来月のボディースキャンで、脂肪と筋肉量を比較してみよう。

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いらっしゃいませ

いくつになったの

アク解

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