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こんばんは留守番なんで  

子供らは小浜に・・・

奥様は会議で遅くなるので・・・

夕飯は一人でした。

「 ハイライト食堂:チキンカツ・おかずのみ持ち帰り 」

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家でご飯炊いて、レタス千切って、冷奴用意して、ボリューム満点のチキンカツ

この前の金券を利用してお値段、450-100+20(箱代)=370円 安い

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炭水化物を少なめに(ご飯少な目)、タンパク質取らなくては

今日のジムは

・30分ジョキング 筋トレマシーン少々 ボディコンバット60(格闘技エクササイズ)

これだけしても1000kcalも消費していません。

ジョキングで300kcal ボディコンバットで560kcalぐらい

理想のボディを手に入れるのは大変だ・・・

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category: 食べ物

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いらっしゃいませ

いくつになったの

アク解

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