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今日のジョキング  

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仕事から帰宅し、軽くいつものコースをジョキング

LSD 7.5km/hをキープできている

いい感じだ。あとは持久力アップを目標

ジョグ ウォーク の間隔をジョグタイム・アップに移行を目標。

走る時間を長く、歩く時間を短くすることです。
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