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LSD  

LSD

リゼルグ(リゼルギン)酸ジエチルアミド(薬物)でもなく

リミテッド・スリップ・デフ:LSD:ルーズソックス大好きでもなく

” Long Slow Distance ”

「 ごくゆっくりと長い時間をかけて一定距離を走ることにより

体質の改善を目指すトレーニングのこと 」

長い距離をゆっくり走ることによって、全身の持久力を高めることにあります。

長い距離を走るには、速く走っていては続きません。

したがって1km7分くらいのゆっくりしたスピード(ジョギング)で、

できれば1時間以上(2~3時間でも)走り続ける。

で・・・・ゆっくり走ってきた。

20110605_IMG_2565_R.jpg

コースはいつもの「 二条城周回コース 」

20110605_IMG_2567_R.jpg

自宅から二条城まで1.5km 約10分強 : ウォーキングでウオームアップ

二条城一周約1.5km × 2周で3km ジョキング&ウォーキング

帰り1.5km クールダウンウォーキング

合計6km 50分ぐらい。

20110605_IMG_2568_R.jpg

いい塩梅の距離と時間

これなら続けられそうな感じ。
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