2014年02月の記事一覧
- 2014/02/26 ジョキングってマジでやばいな・・・
- 2014/02/23 リベンジ・少し京都マラソン
- 2014/02/19 小鳥遊六花・改 ~劇場版 中二病でも恋がしたい!~
- 2014/02/17 17歳と9502日の誕生日おめでとう
- 2014/02/17 佰食屋:西院駅のステーキ丼、3回目
- 2014/02/17 第3回京都マラソン大反省会
- 2014/02/15 京都マラソン ランナー受付&おこしやす広場
- 2014/02/13 京都マラソンまであと3日
- 2014/02/12 ベーコンとほうれん草のパスタセット
- 2014/02/11 京都マラソンまであと5日
ジョキングってマジでやばいな・・・ 
2014/02/26 Wed. 17:57 [edit]
今月は、
2日に木津川マラソン ハーフ 21km
16日に京都マラソン 30.2km リタイヤ
今月トータルで100kmぐらい走りました。
それだからでしょうか・・・2Kgほど減量しました。
ォォオオー!!ヽ(゚д゚ヽ)(ノ゚д゚)ノ オオォォー!!
ウォーキングでも、ジョキングでもいいので、やってみては痩せるかもしれませんよ・・
4月には、ハーフマラソンなので、
今までのトレーニングメニューを見なおして
ジョグの距離を増やし、プールでの水中歩行、バタ足等の筋トレ
コナミスポーツクラブでの筋トレもさておき
家でもストレッチ
チューブトレーニング用のゴムバンド
おなじみの腹筋ローラー
暖かくなってきたら、トレイルもチャレンジする予定
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category: ダイエット:筋トレ
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リベンジ・少し京都マラソン 
2014/02/23 Sun. 17:36 [edit]
久々の日曜日休み
2/23 東京マラソンをTV観戦し、10時過ぎに長男を一緒にジョキングへ
いつもは二条城周回約5kmのコースですが、走る気満々の長男でしたので
ロングコースを・・・リベンジ少し京都マラソン:嵐山コースを
四条通から松尾橋へ
ここまで約4km
松尾橋を渡り、サイクリングロードへ
凧揚げ大会してました
すれ違うランナーに京都マラソンの参加賞のBUFFをしている方々数人居ました
嵐山公園 約6.5km
さすがにおつかれ!! 想定内でしたので
嵐電嵐山駅がゴール ここまで7km ちょうど1時間
ご褒美のソフトクリーム 500円もしましたがめっちゃ美味しい
なんか嵐山駅、リニューアルしてました・・
帰りは嵐電で帰りました。
まっ下見がてらのジョキングでしたので、
今度は、ここから広沢の池 → 福王寺 → 天神川 → 自宅の15kmコース
2時間コースのジョキングをしてみよう。
category: マラソン
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小鳥遊六花・改 ~劇場版 中二病でも恋がしたい!~ 
2014/02/19 Wed. 20:46 [edit]
小鳥遊六花・改 ~劇場版 中二病でも恋がしたい!
円盤発売(ブルーレイ)しました。
映画館で3回も観たのに、それでも買って見続ける。
レンタルではダメなのですか????
円盤には特典映像が入っているので、これ重要。
だって・・・映画館の舞台挨拶映像集があるんだもんね
まあや可愛いすぎてツライ
category: アニメ
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17歳と9502日の誕生日おめでとう 
2014/02/17 Mon. 16:15 [edit]
2/17 17歳と9502日の誕生日です。
花言葉 ヒヤシンス
「スポーツ」「遊び」
(ピンク)「しとやかなかわいらしさ」
(白)「心静かな愛」「控えめな愛らしさ」
(赤)「嫉妬」
(紫)「初恋のひたむきさ」
(濃紫)「悲哀」「競技」
(黄)「勝負」「あなたとなら幸せ」
昼食後にはリハビリがてらに散歩で春日神社へ
杖持ちで歩いているので、
病気平癒・厄除け・交通旅行安全の神様の春日神社でお参りして
境内の梅も咲き始めていました
ここ春日神社は、無料wifiがあります。
ちょっとすごいね。
category: 日常
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佰食屋:西院駅のステーキ丼、3回目 
2014/02/17 Mon. 14:54 [edit]
京都マラソンの次の朝
相変わらずの全身打撲状態
それでも少しは歩いてリハビリがてらに
西院駅のステーキ丼で有名な「 佰食屋 」へ
11時10分に到着 11時30分開店
前に10人ほど待ち人、20分の間に30人ほど並んできた。
相変わらずのすごい人気
国産牛ステーキ丼 850円+130円で、お惣菜、お味噌汁、デザートの付いた定食に
そして、今回は京都マラソンおつかれさんと
本日、2/17 43歳の誕生日
おつかれ!!自分のご褒美で追加の
ハンバーグ +450円
初めてのハンバーグ こりゃめっちゃ美味い
ステーキ肉も美味しいがハンガーグも美味すぎる
飽きない旨さとコスパで最高のお店ですが・・・
人気すぎるので人も多い
確実に早く食べるには11時付近に並ぶのが一番、これも地元の強み
関連ランキング:ステーキ | 西院駅(阪急)、西院駅(京福)、西大路三条駅
category: 食べ物
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第3回京都マラソン大反省会 
2014/02/17 Mon. 10:00 [edit]
2014年2月16日
第3回京都マラソン 開催日
朝6時に起床
カステラやバナナ等の消化の良い糖分、炭水化物でエネルギー補給完了
マラソンファッションの支度だけで20分ほどかかります
テーピングや機能タイツを装着やらで・・・
さて・・・スタート開場の西京極へ
category: マラソン
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京都マラソンまであと3日 
2014/02/13 Thu. 13:44 [edit]
京都マラソンまであと3日
なんか明日は雪だそうな・・
16日の天候は変わらず 曇り 気温が7℃
体調管理だけしっかりと気をつける
夜勤前の昼食 カーボ・ローディングメニュー 手抜きですが
「 無印良品 素材を生かしたカレー チャナマサラ ブロッコリーとしめじ和え パスタ 」
今週の Tarzan (ターザン) 2014年 2/27号
ラクに走るための Q&Aランニングエコノミー実戦ガイド
このタイミングで神企画
しかし、あと2週間ほど早く企画してほしかったですが
参考になるアドバイスが目白押し
あと3日でできることは、休養とストレッチ、持ち物の確認と準備ぐらいですね。
15日土曜日は、みやこめっせへゼッケン取りに行きます。
イベント、ブースが多数出店しているので楽しみです。
category: 男の料理
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ベーコンとほうれん草のパスタセット 
2014/02/12 Wed. 12:40 [edit]
京都マラソンまであと4日
カーボ・ローディングメニュー
「 ベーコンとほうれん草のパスタ 」
パスタを茹でる
フライパンにオリーブオイルを入れ
ほうれん草、しめじ、ベーコンを入れて炒める
塩コショウ、ニンニクおろしで味付け
皿に盛り、パセリとブラックペッパーで飾る
めっちゃ簡単でうんま~い
パンは最近流行りの「 セブンゴールドの金のロール 」
味は普通 90円高い
パンに関しては、京都はパン屋の激戦地
この程度の味では、満足出来ませんよ。
てか・・・カーボ・ローディングって素人がしても
あんまり効果ないってプロの方が言っていたな(^_^;) まっいいか!!
パスタって原価そんなにかかってないような気が・・・
リーズナブルなメニューなのですが、外食でパスタはなんか敷居が高い
某 セカン✖ハ●ス や ジョリ●パスタ なんか1000円近くするのに
サイ●リアで500円ぐらいか・・・
ちなみに喫茶店レベルの材料費原価は
ミートスゲティ 一人前の原価 約152円 [メニュー価格¥550~¥700]
・乾燥スパゲティー1本¥180÷6人前=一人前30円
スパゲティ30円+ベジカット22円+ミートソース100円=ミートスパ原価152円
こんな感じです・・・
家賃、人件費、光熱費等のコスト加えると利益が少ない (;_;)
低価格飲食店は回転率で、高価格飲食店は値段で利益を出しています。
category: 男の料理
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