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2014年02月の記事一覧

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ジョキングってマジでやばいな・・・  

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今月は、

2日に木津川マラソン ハーフ 21km

16日に京都マラソン 30.2km リタイヤ

今月トータルで100kmぐらい走りました。

それだからでしょうか・・・2Kgほど減量しました。

ォォオオー!!ヽ(゚д゚ヽ)(ノ゚д゚)ノ オオォォー!!

ウォーキングでも、ジョキングでもいいので、やってみては痩せるかもしれませんよ・・

4月には、ハーフマラソンなので、

今までのトレーニングメニューを見なおして

ジョグの距離を増やし、プールでの水中歩行、バタ足等の筋トレ

コナミスポーツクラブでの筋トレもさておき

家でもストレッチ

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チューブトレーニング用のゴムバンド

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おなじみの腹筋ローラー

暖かくなってきたら、トレイルもチャレンジする予定

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category: ダイエット:筋トレ

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リベンジ・少し京都マラソン  

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久々の日曜日休み

2/23 東京マラソンをTV観戦し、10時過ぎに長男を一緒にジョキングへ

いつもは二条城周回約5kmのコースですが、走る気満々の長男でしたので

ロングコースを・・・リベンジ少し京都マラソン:嵐山コースを

四条通から松尾橋へ

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ここまで約4km

松尾橋を渡り、サイクリングロードへ

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凧揚げ大会してました

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すれ違うランナーに京都マラソンの参加賞のBUFFをしている方々数人居ました

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嵐山公園 約6.5km

さすがにおつかれ!! 想定内でしたので

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嵐電嵐山駅がゴール ここまで7km ちょうど1時間

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ご褒美のソフトクリーム 500円もしましたがめっちゃ美味しい

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なんか嵐山駅、リニューアルしてました・・

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帰りは嵐電で帰りました。

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まっ下見がてらのジョキングでしたので、

今度は、ここから広沢の池 → 福王寺 → 天神川 → 自宅の15kmコース

2時間コースのジョキングをしてみよう。

category: マラソン

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小鳥遊六花・改 ~劇場版 中二病でも恋がしたい!~  

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小鳥遊六花・改 ~劇場版 中二病でも恋がしたい!

円盤発売(ブルーレイ)しました。

映画館で3回も観たのに、それでも買って見続ける。

レンタルではダメなのですか????

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円盤には特典映像が入っているので、これ重要。

だって・・・映画館の舞台挨拶映像集があるんだもんね

まあや可愛いすぎてツライ

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category: アニメ

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17歳と9502日の誕生日おめでとう  

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2/17 17歳と9502日の誕生日です。

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花言葉 ヒヤシンス

「スポーツ」「遊び」

(ピンク)「しとやかなかわいらしさ」
(白)「心静かな愛」「控えめな愛らしさ」
(赤)「嫉妬」
(紫)「初恋のひたむきさ」
(濃紫)「悲哀」「競技」
(黄)「勝負」「あなたとなら幸せ」

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昼食後にはリハビリがてらに散歩で春日神社へ

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杖持ちで歩いているので、

病気平癒・厄除け・交通旅行安全の神様の春日神社でお参りして

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境内の梅も咲き始めていました

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ここ春日神社は、無料wifiがあります。

ちょっとすごいね。

category: 日常

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佰食屋:西院駅のステーキ丼、3回目  

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京都マラソンの次の朝

相変わらずの全身打撲状態

それでも少しは歩いてリハビリがてらに

西院駅のステーキ丼で有名な「 佰食屋 」へ

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11時10分に到着 11時30分開店

前に10人ほど待ち人、20分の間に30人ほど並んできた。

相変わらずのすごい人気

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国産牛ステーキ丼 850円+130円で、お惣菜、お味噌汁、デザートの付いた定食に

そして、今回は京都マラソンおつかれさんと

本日、2/17 43歳の誕生日

おつかれ!!自分のご褒美で追加の

ハンバーグ +450円

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初めてのハンバーグ こりゃめっちゃ美味い

ステーキ肉も美味しいがハンガーグも美味すぎる

飽きない旨さとコスパで最高のお店ですが・・・

人気すぎるので人も多い

確実に早く食べるには11時付近に並ぶのが一番、これも地元の強み

佰食屋



関連ランキング:
ステーキ | 西院駅(阪急)西院駅(京福)西大路三条駅


category: 食べ物

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第3回京都マラソン大反省会  

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2014年2月16日

第3回京都マラソン 開催日

朝6時に起床

カステラやバナナ等の消化の良い糖分、炭水化物でエネルギー補給完了

マラソンファッションの支度だけで20分ほどかかります

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テーピングや機能タイツを装着やらで・・・

さて・・・スタート開場の西京極へ


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category: マラソン

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京都マラソン ランナー受付&おこしやす広場  

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とうとう来ました、京都マラソン前日

昨日からみやこめっせでランナー受付が行われています。

ランナーエントリーに行ってきました。
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category: マラソン

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京都マラソンまであと3日  

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京都マラソンまであと3日

なんか明日は雪だそうな・・

16日の天候は変わらず 曇り 気温が7℃

体調管理だけしっかりと気をつける

夜勤前の昼食 カーボ・ローディングメニュー 手抜きですが

「 無印良品 素材を生かしたカレー チャナマサラ ブロッコリーとしめじ和え パスタ 」

今週の Tarzan (ターザン) 2014年 2/27号

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ラクに走るための Q&Aランニングエコノミー実戦ガイド

このタイミングで神企画

しかし、あと2週間ほど早く企画してほしかったですが

参考になるアドバイスが目白押し

あと3日でできることは、休養とストレッチ、持ち物の確認と準備ぐらいですね。

15日土曜日は、みやこめっせへゼッケン取りに行きます。

イベント、ブースが多数出店しているので楽しみです。

category: 男の料理

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ベーコンとほうれん草のパスタセット  

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京都マラソンまであと4日

カーボ・ローディングメニュー

「 ベーコンとほうれん草のパスタ 」

パスタを茹でる

フライパンにオリーブオイルを入れ

ほうれん草、しめじ、ベーコンを入れて炒める

塩コショウ、ニンニクおろしで味付け

皿に盛り、パセリとブラックペッパーで飾る

めっちゃ簡単でうんま~い

パンは最近流行りの「 セブンゴールドの金のロール 」

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味は普通 90円高い

パンに関しては、京都はパン屋の激戦地

この程度の味では、満足出来ませんよ。

てか・・・カーボ・ローディングって素人がしても

あんまり効果ないってプロの方が言っていたな(^_^;) まっいいか!!

パスタって原価そんなにかかってないような気が・・・

リーズナブルなメニューなのですが、外食でパスタはなんか敷居が高い

某 セカン✖ハ●ス や ジョリ●パスタ なんか1000円近くするのに

サイ●リアで500円ぐらいか・・・

ちなみに喫茶店レベルの材料費原価は

ミートスゲティ 一人前の原価 約152円 [メニュー価格¥550~¥700]

・乾燥スパゲティー1本¥180÷6人前=一人前30円

スパゲティ30円+ベジカット22円+ミートソース100円=ミートスパ原価152円

こんな感じです・・・

家賃、人件費、光熱費等のコスト加えると利益が少ない (;_;)

低価格飲食店は回転率で、高価格飲食店は値段で利益を出しています。

category: 男の料理

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京都マラソンまであと5日  

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2/16 京都マラソンまで あと5日

コナミスポーツクラブで身体測定した結果

体重 72.5kg 体脂肪率19.5% 現状維持なのです。

先日の木津川マラソンでの反省・・・

靴擦れ対策と膝のサポート対策で

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これを購入

ランニングソックス、ワセリン、サポーター

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ファイテン 足王 スポーツソックス

ランニングのための靴下

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アシックス ランフィット ひざ

ヒザのバランスを整えるテーピングテープ

16日の天候は、曇 最高気温7℃の予報

やれることはなんでもやる。

category: ダイエット:筋トレ

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いらっしゃいませ

いくつになったの

アク解

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