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2012年06月の記事一覧

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長女のバレイ発表会に行ってきたった  

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長女のバレイ発表会に行ってきたった。

会場は大阪地下鉄四天王寺前夕陽ヶ丘駅

こんな駅・・エリア初上陸・・

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会場内は撮影禁止なんで・・・

長女の演舞を見ていると、成長が感じられました。

最後のキメもアンバランスでプチキメで長女らしい演舞でした。




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category: 子供

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2012年6月のコナミスポーツ 5回目&体幹、呼吸法がね・・  

6月から電車通勤に変更し、駅から会社までウォーキングかジョキングしています。

駅から約1.5km、10分程度の時間ですが、たった10分でも

様々なトレーニングやっています。

まずは、姿勢、というより体幹。

「体幹」とは - 胸部から腹部にかけての体の中心部

ダラダラ歩いたり、走っては疲労や怪我のもと

最近注目されている体幹トレーニング、コアトレーニングを意識してます。

次に、呼吸法。

実は深呼吸ができません・・・(´Д⊂ヽ・

実際、深呼吸してみてお腹が凹まない OTL

最近、ヨガやボディーヒーリング等のインナーマッスル(深層筋)トレーニングも参加してます。

深呼吸することにより、疲労軽減や体の内部を鍛えています。

これを踏まえて・・・・

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コナミスポーツへ・・・

ストレッチ後、トレッドミル30分

毎日走っているから30分は楽勝・・8km/hですがね。

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ボディパンプ・マスターを受講し

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初参加の新プログラム「 CXWORX (シーエクスワークス) 」

CXWORXはパーソナルトレーニングから生まれた30分間のコア(体幹)のエクササイズです。

腹部全体、臀部、背部、スリング(上半身と下半身の連携する筋)の強化や、

身体機能の向上、怪我の予防を目的とする今までに無い斬新なプログラムです。

これがまた・・・すげーーキツイ、難しい

いままで鍛えていたことが全然駄目ってぐらい打ちのめされました。

しかし、これをやりこなすことで、体幹が鍛えればこれ幸い。

今後、このCXWORX (シーエクスワークス)に注目です。

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以上のことから分かったこと・・・・

出腹を凹ますには・・・腹筋も大切ですが

体幹トレーニングでインナーマッスル(深層筋)を鍛えることでお腹が凹む。・・・かも。

category: ダイエット:筋トレ

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久々のlive  

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久々のライブハウスに行ってきたった。

生音は(・∀・)イイネ!!

ライブでも、スポーツでも、映画、芝居、なんでも実演を見て、触れて、感じなくては

CDやDVD、TVでは味わえない感動とサボイボを感じ取れ。

次は西院ミュージックフェスティバ( ^ω^)・・・楽しみだ。


category: 日常

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2012年6月のコナミスポーツ 4回目  

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なんだかんだで忙しかった。久々のコナミスポーツクラブ

とうとうやって来た、金曜日。

怒涛の5連続スタジオレッスン。

総合計 1775.1kcalのエクササイズ

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本気のラジオ体操 85.9kcal

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ボディパンプ 572.6kcal

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ヨガ 305.4kcal

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ボディヒーリング45 343.6kcal

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ボディコンバット45 400.9kcal

流石にもう動けんかった、でも前に比べたら疲労感は少ない

ヨガの呼吸法が疲労を軽減してくれているかも・・・

呼吸法・・・侮れない

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category: ダイエット:筋トレ

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京都水族館に行ってきた。3回目  

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日曜参観でしたので、振替休日、月曜日に子供らと行ってきました。

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平日でも満員の水族館。


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category: 水族館

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2012年Jリーグ第20節 ザスパ草津 負 36点 11勝3分6敗 得点28 / 失点19 7位  

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イベント編 → 試合編へ

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今節は、小学校からの招待でSBで久々に家族4人で応援しました。

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草津のスタメン

元サンガの金 成勇(キムソンヨン)がスタメンに

お気に入りの選手でした。

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群馬県草津からのサポーター達

右下には湯切りガール?も居たのかな

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キックオフ

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今節は主力が不在のサンガスタメン

宮吉もサヌも久保も居ない、チョンウヨンも居ない厳しい布陣

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前半21分・・草津ゴール

とにかく、リズムに乗れないサンガの攻撃

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前半、後半といいところ無しで90分終了

多分今季最低のサッカーだったかも、連敗で終了。

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主力の選手が居ないとやはり厳しいってのがよくわかった試合でした。

ここで悪いところを確認して次につなげて欲しいです。

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category: 京都サンガFC

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2012年Jリーグ第20節 ザスパ草津 イベント編  

6月に入り、勝ち星の無いサンガ、梅雨の合間に曇空の西京極。

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今節は相性の良い、ザスパ草津戦。

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そろそろ勝ち星を拾わなくては・・

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category: 京都サンガFC

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歩き歩いて・・・カリンバ買った。  

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今日は木曜日。

コナミスポーツクラブはお休みなので・・

久々にウインドショッピングへ

地下鉄の定期をフル活用すべく、まずは

京都駅へ・・・イオンモール・京都 → ヨドバシカメラ

四条へ・・・ お昼ご飯 → 錦市場 → 寺町、新京極 → 御池 → 烏丸 帰宅

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なんだかんだ歩いて買い物はこれだけ

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民族楽器 「 カリンバ 」買ったった。

category: 日常

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元祖背脂醤油ラーメン、魁力屋  

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関西ウォーカーにクーポンがあったので行ってきた。

「 ラーメン魁力屋 」

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特製醤油ラーメン(並) 600円 クーポン使用で300円

肉増し 250円 計550円也

京都を代表するの元祖背脂醤油ラーメン

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フリートッピングは・・「 ネギ 」

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おろしニンニク、唐辛子、箸休めのたくわん

味は安心の背脂醤油のラーメン、問題なしです。



category: ラーメン

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2012年6月のコナミスポーツ 3回目  

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体重が増えている・・・;y=ー( ゚д゚)・∵. ターン

最近、暴飲暴食だからな・・(m´・ω・`)m

フェスタから帰宅後、午後からコナミスポーツクラブへ

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ボディーコンバット 572.6kcal

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ボディパンプ 572.7kcal

2時間、コンバット、パンプして1145.3kcalか・・・

ガストの明太子と青じその和風スパゲティ 572kcal

モスバーガー Wモスチーズバーガー 572kcal

マックフライポテト(L) 571kcal

吉野家「牛鍋丼」並 572kcal

category: ダイエット:筋トレ

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いらっしゃいませ

いくつになったの

アク解

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