2012年04月の記事一覧
- 2012/04/15 2012年Jリーグ第08節 東京ヴェルディ スタジアムイベント編
- 2012/04/14 今年の桜は縁がない
- 2012/04/14 長男の8回目の誕生日 第二章
- 2012/04/13 長男の8回目の誕生日
- 2012/04/11 2012年4月のコナミスポーツ 3回目
- 2012/04/11 なんか祟られているのでお参りに行ってきた。
- 2012/04/11 うひょー買っちまった:ミニMP3プレイヤー
- 2012/04/08 2012年4月のコナミスポーツ 2回目:アクティブチェック
- 2012/04/03 2012年4月のコナミスポーツ 1回目
- 2012/04/03 三線のカラクイ(糸巻き)折れた・・
2012年Jリーグ第08節 東京ヴェルディ スタジアムイベント編 
2012/04/15 Sun. 22:02 [edit]
ホーム西京極に帰ってきたサンガ
category: 京都サンガFC
tb: -- cm: --
長男の8回目の誕生日 第二章 
2012/04/14 Sat. 22:16 [edit]
夜勤明けの夕飯は「 ベーカリーレストラン:サンマルク 」へ
誕生日のはるやは「 しんかんせんプレート 」を・・・
大人はリーズナブルな セレクトハーフコースを・・・
このセレクトハーフコース 1,580円なんですが、セレクトする料理で追加料金制
今回は・・・・
前菜:鴨ローストとクリームチーズのソーセージ仕立て +50円
これはなかなかな料理+50円ならコスパ高
主菜はレギュラーメニュー定番の「 若鶏と彩り野菜のグリル 」
微妙な設定でコスパが変わるサンマルクはたまに贅沢なディナー
誕生日ぐらいにしか来れない我が家である。
category: 子供
tb: -- cm: --
2012年4月のコナミスポーツ 3回目 
2012/04/11 Wed. 21:03 [edit]
朝から雨・・・
本来ならばサンガの練習試合にいく予定でしたが中止
花見も行けないし、コナミに行くしかね・・・
ボディコンバット45を受講、久々の乾IRのコンバット
コンバット後の筋トレ
有酸素運動のバイク
これで一食分のカロリーかな・・
category: ダイエット:筋トレ
tb: -- cm: --
なんか祟られているのでお参りに行ってきた。 
2012/04/11 Wed. 13:40 [edit]
氏神様の春日神社にお参りに行ってきた。
なんか4月に入ってから、祟られているので
・休みに雨が降るので、予定が狂う
・仕事のロシアンルーレットに負ける(大変なトラブルに当たるってこと)
・同僚が労災
などなど・・・なんかいつものペースではないので、たった10日間しか経っていないのに
il||li
∧∧
/⌒ヽ)
..,,....~(,_,,,).....,,,,....
鬱だ…
∧∧
/⌒ヽ)
..,,....~(,_,,,).....,,,,....
鬱だ…
こういうときには神頼み・・・
category: 日常
tb: -- cm: --
2012年4月のコナミスポーツ 1回目 
2012/04/03 Tue. 21:05 [edit]
外は台風並の暴風雨でしたが、へこたれずにコナミスポーツへ
ボディパンプ・マスター(60分)ウエイトレコーディング
1(ウォーミングアップ)2.5kg+1.0kg×2+2.0kg=9.0kg
2(脚)スクワット 5.0kg+1.0kg×2+2.0kg=13.0kg
3(胸)チェストプレス 5.0kg×2+2.0kg=12.0kg
4(背中)デッドロウ、デッドリフト、クリーン&プレス 5.0kg×2+2.0kg=12.0kg
5(上腕三頭筋)エクステンション、ディップス 2.5kg+1.0kg×2+2.0kg=9.0kg
6(上腕二頭筋)アームカール 2.5kg+1.0kg×2+2.0kg=9.0kg
7(脚)ランジ 2.0kg
8(肩)サイドレイズ、フロントレイズ 2.5kg
今月からトレッドミルからバイクに有酸素運動を変更
30分で10kmを目標ペース
このペースがフルマラソンの世界レベル、バイクでも辛いのに
走ってしかも2時間も・・・猫ひろしってすげーーな
800kcalオーバーの運動で1食分カロリーを消費出来た。
でも痩せない・・??
category: ダイエット:筋トレ
tb: -- cm: --